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月子期间饮食很重要速看

时间:2020-02-12 11:12 作者:射阳月嫂培训 点击:
  老话常说生孩子就如同到鬼门关走了一般,所以产妇在月子期间一定要好好恢复,其中重要的一点就是月子期间的饮食,有些人老人认为要多吃好的,多补补其实不然,要根据每个产妇的情况不同制定合适饮食,为什么这样说呢,接下来射阳月嫂培训中心就说说这其中的学问。
  1、忌急补人参,乳母早期不适宜食用,会使新妈妈兴奋难以安眠,影响精力恢复。
  2、忌多食味精,过多食用味精,易导致婴儿锌的缺乏。这样婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
  3、忌补充过多鸡蛋,产妇蛋白质每日2~3个鸡蛋就足够了,食用过多会造成消化不良,也影响其它食物的进食,不利于食物多样化,也不要忽略其它优质蛋白的来源(精瘦肉、海鲜、奶类等)。
  4、忌食易回奶食物:麦乳精 、饮茶、咖啡。补充复合维生素矿片剂,来弥补饮食搭配不合理的造成的营养成分缺乏。
  5、奶水丰沛,鼓励多喂,增加喂奶次数、按摩乳房从腋窝方向向乳晕方向打圈按摩,有疏通乳腺管的作用、充足的睡眠和休息、保持心情舒畅。多饮素菜汤、水,少肉汤。
  6、水果、蔬菜,尽量不喝果汁而吃果实,否则膳食纤维大大减少,产妇活动少会产生便秘的情况。
  7、适量加餐,比如无糖酸奶、水果、牛奶、坚果。要禁食辛辣、韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
  在月子期间,产妇们应该保持早睡早起、吃东西要有规律,保持体内血糖的稳定,平时多和他人进行交流,同时可以缓解抑郁的心情。

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