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月子期间的食补秘诀

时间:2016-08-03 17:19 作者:射阳月嫂培训 点击:
  月子期间饮食是很重要的,饮食好营养也会跟的上,营养达到标准,产妇营养好了,宝宝通过母乳喂养自然也会长的好。那么如何通过合理的饮食去补身体呢?射阳月嫂培训就来教你月子的食补秘诀。
  1.猪肝适合在早上、中午食用
  2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效
  3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用
  4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症
  5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴
  6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效
  7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘
  8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症
  9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用
  10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘
  11.糯米性味甘平,补中益气,而红油饭是一道产妇高贵补品
  12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
  13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用
  14.猪心有强化心脏的功能。
  15.乌鱼含钙丰富,适合产妇食用。
  现如今,很多人都认为蔬菜、水果和谷物是辅助性食物,而鸡蛋、牛奶和肉类才是我们的主食性食物。但据最新调查研究表明,水果、蔬菜和豆制品谷物才是我们生活的重要部分。下面一起来了解一下素食的好处
  一、动物含有较多的毒素
  二、素食食物也含有较丰富的蛋白质
  三、素食的母乳的营养价值更高
  四、素食让人的体液显碱性
  总之,产后健康素食好处多,产妈只要坚持素食不论是对自己还是对孩子都有好处。另外,产后还要好好休养身体,适量运动,争取早日康复。

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